24 апреля 2024
Здоровые сотрудники — главный актив успешной компании. Специалисты подсчитали, что ежегодные потери экономики России от неблагоприятных условий труда, к которым относятся досрочная пенсия, больничные листы и реабилитация составляет 1,4% от ВВП, а прямые потери российских компаний, по причине временной нетрудоспособности работников, исчисляются миллиардами. Поэтому в стране все большее внимание уделяется внедрению удачных практик укрепления здоровья на рабочих местах.Чаще всего проблемы испытывают люди, занимающиеся сидячей работой: в офисах, дома на фрилансе, в магазинах и т.п.
Продолжительное нахождение в сидячем положении приводит к возникновению различных болевых ощущений и заболеваний. Среди них:
- боли в области шеи, плечевых суставах и пояснице;
- стресс, переутомление, раздражительность;
- скелетно-мышечные нарушения;
- ожирение;
- проблемы со сном.
Также в данный список можно включить возникновение проблем со зрением, в особенности у людей, работающих за компьютером.
Вот лишь несколько советов для тех, кто хочет избежать подобных проблем:
Потратьте свободное рабочее время на пешие прогулки. Причем, совершать их желательно не по коридорам офиса, а на свежем воздухе. Помещение в это время нужно как следует проветрить.
Регулярно давайте отдых глазам. Активизируйте периферическое зрение (смотрите не только прямо на монитор, но и время от времени направо, налево, вверх, вниз). Если Вы носите очки или линзы, то после упражнения, будет очень здорово сделать пальминг (техника расслабления зрения).
Неправильное положение тела — одна из причин возникновения болей в спине, а также головной боли, проблем со зрением и общего плохого самочувствия. Специалисты рекомендуют отрегулировать высоту стола и стула так, чтобы ступни ног стояли на полу, колени были согнуты под углом 90°, локти лежали на столе, спина опиралась на спинку стула, а голова не была наклонена. Монитор должен располагаться примерно на расстоянии вытянутой руки от глаз.
Старайтесь избегать стресса на работе. Причины возникновения нервозных ситуаций могут быть разными: тяжелые обязанности, переработки, непростые отношения с коллегами или начальством и так далее. Все это может приводить к психологическим проблемам, таким как тревожность или депрессия.
В качестве превентивной меры старайтесь выстроить баланс между работой и личной жизнью. Если у вас есть возможность влиять на свой рабочий график, то не стоит перерабатывать. Лучше проведите свободное время с семьей или друзьями, зарядитесь положительными эмоциями.
Не стоит забывать и о важности сна: его недостаток также может стать причиной ухудшения психологического состояния.
Помните, что комфортные условия труда и благоприятная психологическая атмосфера в коллективе способствуют охране психического здоровья людей и повышают производительность их труда. От этого выигрывают все: и работники, и работодатели, и общество в целом.