Профилактика сердечных заболеваний

Профилактика сердечных заболеваний проводится в зависимости от состояния здоровья, факторов риска и наличия имеющихся патологий.


Первичная профилактика - предупреждение возникновения и воздействия неблагоприятных факторов развития заболеваний, а именно: рациональный режим отдыха и труда; физическая активность; исключение вредных привычек; снижение стрессовых ситуаций.


Вторичная профилактика - курсы профилактического лечения и целевого оздоровления: ЛФК; массаж; физиопроцедуры; санаторно-курортное лечение; медикаментозная поддержка.

10 основных профилактических мер

  • здоровое питание;
  • борьба с лишним весом;
  • самоконтроль АД и своевременное его снижение;
  • борьба со стрессовыми ситуациями;
  • отказ от пагубных привычек;
  • занятие спортом;
  • санаторно-курортное лечение;
  • регулярный контроль уровня холестерина и сахара в крови;
  • систематические медицинские обследования;
  • прием препаратов для разжижения крови и укрепления сосудистой стенки.

Факторы риска развития сердечных заболеваний

  • ожирение и низкая физическая активность;
  • сахарный диабет;
  • атеросклероз;
  • умеренная и хроническая недостаточность почек;
  • наследственность;
  • стрессы.

Польза активности

Тем, кто не занимается спортом, стоит начать с обычных пеших прогулок или кратковременных пробежек в умеренном темпе. Подойдут и занятия в бассейне, йога, катание на велосипеде и другие виды тренировок, не связанные с сильными физическими нагрузками. Следует заниматься и гимнастикой, ее легко выполнить даже в домашних условиях после утреннего пробуждения.

Как бороться со стрессами

Частые стрессы чреваты ухудшением самочувствия и появлением многих заболеваний. Механизм воздействия стресса очень прост: во время нервного напряжения надпочечники начинают вырабатывать ударную дозу адреналина. Этот гормон заставляет сердце быстрее сокращаться, в результате чего сосуды сужаются, появляется спазм и дальнейший скачок давления.

Чаще бывайте на природе, вдали от суеты и «городского ритма», слушайте расслабляющую музыку, старайтесь использовать как можно больше положительных эмоций.

Учеными было замечено, что жизнерадостный человек меньше болеет по сравнению с тем, кто постоянно подвержен гневу, раздражительности и другим негативным эмоциям.

Следите за показаниями тонометра

Контроль артериального давления нужно осуществить при наличии таких симптомов:
  • шум в ушах;
  • появление «мушек» перед глазами;
  • головокружение или головная боль;
  • боль и тяжесть в сердце;
  • затрудненное дыхание.

Все это должно послужить поводом для обращения к врачу и прохождению диагностики.

Необходимо проходить регулярные осмотры у кардиолога

Профилактический осмотр у врача – это своевременное предупреждение развития заболевания и появления осложнений на его фоне. Проходить его нужно не реже 1 раза в год, а если находитесь в группе риска – 2 раза.

Специалист может назначить:

  • измерение АД и ЧСС;
  • прослушивание тонов сердечной мышцы;
  • эргометрия;
  • ЭКГ;
  • ЭХО-КГ;
  • лабораторные анализы (уровень сахара и холестерина в крови).

Нормальные показатели уровня сахара - 3,8 – 5,5 ммоль/л, уровень холестерина - 3,3-5,2 ммоль/л.

Важная роль медикаментозной поддержки

Медикаментозная поддержка необходима тем, кто находится в группе риска или уже имеет в анамнезе сердечно-сосудистое заболевание.

Все лекарственные средства профилактики заболеваний системы кровообращения применяются только после консультации с врачом.