3 января 2022
Новогодние каникулы — не повод пускаться во все тяжкие. Вот 5 простых и выполнимых правил, чтобы провести эти зимние дни с пользой:
1.Соблюдайте умеренность в еде. Классические блюда новогоднего стола можно адаптировать под здоровый рацион.
2.Расстаньтесь с алкоголем.
3.Сохраняйте режим сна и бодроствования. Несмотря на возможность в начале января долго спать утром и засиживаться допоздна ночью, позвольте себе отклонения от привычного графика не более чем на пару часов.
4.Устройте интернет-детокс. Переизбыток информации вызывает тревожность, мешает сосредоточиться и отнимает много времени. Новогодние каникулы — подходящее время, чтобы отказаться от мессенджеров и соцсетей.
5.Будьте активны. Многие воспринимают новогодние каникулы как возможность наконец расслабиться и ничего не делать. На самом деле, именно двигательная активность позволяет поддерживать высокий уровень энергии. Самая простая физическая активность — обычная ходьба. 10 тыс. шагов в день по совету Лео Бокерии - вот желательный минимум хотя бы 2-3 раза в неделю .
1.Соблюдайте умеренность в еде. Классические блюда новогоднего стола можно адаптировать под здоровый рацион.
2.Расстаньтесь с алкоголем.
3.Сохраняйте режим сна и бодроствования. Несмотря на возможность в начале января долго спать утром и засиживаться допоздна ночью, позвольте себе отклонения от привычного графика не более чем на пару часов.
4.Устройте интернет-детокс. Переизбыток информации вызывает тревожность, мешает сосредоточиться и отнимает много времени. Новогодние каникулы — подходящее время, чтобы отказаться от мессенджеров и соцсетей.
5.Будьте активны. Многие воспринимают новогодние каникулы как возможность наконец расслабиться и ничего не делать. На самом деле, именно двигательная активность позволяет поддерживать высокий уровень энергии. Самая простая физическая активность — обычная ходьба. 10 тыс. шагов в день по совету Лео Бокерии - вот желательный минимум хотя бы 2-3 раза в неделю .
