27 декабря 2023
Новогодние каникулы — это долгожданный отпуск и отличное время для того, чтобы провести его с семьей. Но никак не повод пускаться во все тяжкие. Напоминаем простые и выполнимые правила, чтобы первая декада января прошла с пользой:
1.Соблюдайте умеренность в еде. Классические блюда новогоднего стола можно адаптировать под здоровый рацион.
2.Откажитесь от употребления алкоголя. Его с успехом могут заменить фруктовые соки, компоты, безалкогольные коктейли
3.Сохраняйте режим сна и бодрствования. Несмотря на возможность в начале января долго спать утром и засиживаться допоздна ночью, позвольте себе отклонения от привычного графика не более чем на пару часов.
4.Устройте интернет-детокс. Переизбыток информации вызывает тревожность, мешает сосредоточиться и отнимает много времени. Новогодние каникулы — подходящее время, чтобы отказаться от мессенджеров и соцсетей.
5.Будьте активны. Многие воспринимают новогодние каникулы как возможность наконец расслабиться и ничего не делать. На самом деле, именно двигательная активность позволяет поддерживать высокий уровень энергии. Самая простая физическая активность — обычная ходьба. 10 тыс. шагов в день по совету Лео Бокерии - вот желательный минимум хотя бы 2-3 раза в неделю .