Во время эпидемии COVID-19 все сотрудники медицинских учреждений в России работают в экстремальных условиях. Врачи, медсёстры, младший медперсонал, другие работники лечебных учреждений ежедневно борются с новой и все еще малоизученной болезнью. Большое количество тяжёлых пациентов, случаи смерти, необходимость находиться длительное время в защитных костюмах и масках, организационные сложности перепрофилирования больниц, тревога за собственное здоровье и здоровье своих близких приводит к профессиональному выгоранию врачей и медперсонала, эмоциональному и физическому истощению. Проект «ВЫГОРАНИЮ.НЕТ» посвящен оказанию психологической поддержки медикам, находящимся па передовой линии борьбы с COVID-19. Все консультации оказываются бесплатно, со строгим соблюдением конфиденциальности. Информация о проекте, форма записи к психологу, тематический контент размещены на сайте «ВЫГОРАНИЮ.НЕТ».
А вы знаете, что 5 января - это не только экватор новогодних каникул, но и Международный разгрузочный день! И не случайно. Ведь обильное застолье и невоздержанность в потреблении напитков способны значительно снизить ресурсы даже самого крепкого организма. Соблюдайте баланс и придерживайтесь рекомендованного соотношения белков, жиров и углеводов, как правило, это 1:1:3. В разгрузочный день снизьте общую калорийность рациона на 500 ккал от вашей суточной потребности. Для ее определения есть специальные формулы. В среднем взрослому человеку необходимо 2000–2500 ккал в день. Значит, для женщин разгрузочный день без врачебного контроля должен включать 1500 ккал, для мужчин – 2000 ккал. Это безопасный режим – так вы не навредите себе и при этом сможете увидеть некоторый результат.
Будьте здоровы!
