Еще древнегреческий философ Аристотель заметил, что «движение – это жизнь, а жизнь – это движение». Это правило работает в любом возрасте. Но особенно благодарно отзывается на физическую активность детский и подростковый организм. Регулярная физическая активность помогает от различных заболеваний и улучшает самочувствие. Занятия спортом помогают бороться с избыточной массой тела и ожирением, снижают риск развития артериальной гипертонии, онкологических заболеваний, инсульта, инфаркта миокарда, сахарного диабета, остеопороза, депрессии. Но надо помнить, что физическая активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности. Согласно научным исследованиям, каждому человеку достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности. Читать далее...
Заниматься любой физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать. Самым популярным ее видом является ходьба. Чтобы оставаться здоровым и сократить риск развития многих недугов, в день нужно проходить минимум пять тысяч шагов.
Еще одним распространенным видом физической активности являются велопрогулки. Они относятся к кардиотренировкам, которые укрепляют мышцы, помогают здоровью сердца и улучшают вентиляцию легких. Наибольшую пользу принесут поездки по пересеченной местности с природными спусками и подъемами.
Неплохим подспорьем укреплению здоровья станет плавание. Как утверждают специалисты, оно позволяет тренировать все группы мышц, развивает выносливость, укрепляет иммунную, дыхательную, сердечно-сосудистую систему. Кроме того, плавание положительно сказывается на стрессоустойчивости, помогает восстановить сон и аппетит.
Зимой можно практиковать катание на коньках. Регулярное посещение катка заметно увеличивает выносливость сердца. Во время движения на катке задействуются не только мышцы ног, но и мышцы рук и корпуса.
Помните, что физическая активность является важным и действенным инструментом в сохранении и улучшении здоровья, а потому она должна стать неотъемлемым атрибутом жизни, начиная с малых лет!