15 августа 2023
Если говорить о профилактике сахарного диабета, то в первую очередь необходимо позаботиться о нормализации веса, и каждый день делать физические упражнения. Во время занятий спортом мышцы поглощают почти в 20 раз больше глюкозы. Самыми полезными являются плавание, велосипед и ходьба. При этом нагрузка не обязательно должна быть большой. С занятиями на тренажерах по действию вполне сравнимы уборка квартиры, отказ от лифта и даже обычная ежедневная пешая прогулка. Читать далее...
Особое внимание нужно уделить и правильному питанию.
Необходимо уменьшить количество потребляемых жиров и исключить употребление алкоголя. Особо опасными являются скрытые жиры, содержащиеся в колбасах, сардельках, сосисках, жирных сырах. Основными блюдами
должны стать овощные гарниры.
В неограниченном количестве можно есть помидоры, огурцы, тыкву, кабачки и баклажаны, сельдерей. Богатыми источниками калия являются бобовые и орехи. Рацион должен включать много белков. В рацион полезно включить отварную рыбу и прочие морепродукты, а также белое мясо птицы.
Из меню следует исключить продукты, в которых содержатся легкоусвояемые углеводы – сахар, шоколад, конфеты, мороженое, пирожные, сгущенное молоко, сладкие напитки и варенье.
Также стоит ограничить употребление продуктов, богатых холестерином. К таким продуктам относятся майонез, яичный желток, жирные молочные продукты.
Полезными в небольших количествах являются рыбий жир и растительные масла.
Важно понимать, что сахарный диабет – не приговор. Миллионы людей на планете живут с этим заболеванием. Главное – усвоить правила и понять, какие ограничения накладывает на человека этот неприятный диагноз.
В ГУЗ «ОККД» реализован проект «Школа диабета». Это не простой кружок по интересам, а место, где между врачами и пациентами происходит живое общение.
В «Школе диабета» человек может не только получить необходимую консультацию у специалиста, но и поделиться своим собственным опытом, послушать истории других людей, столкнувшихся с тем же заболеванием.
Необходимо уменьшить количество потребляемых жиров и исключить употребление алкоголя. Особо опасными являются скрытые жиры, содержащиеся в колбасах, сардельках, сосисках, жирных сырах. Основными блюдами
должны стать овощные гарниры.
В неограниченном количестве можно есть помидоры, огурцы, тыкву, кабачки и баклажаны, сельдерей. Богатыми источниками калия являются бобовые и орехи. Рацион должен включать много белков. В рацион полезно включить отварную рыбу и прочие морепродукты, а также белое мясо птицы.
Из меню следует исключить продукты, в которых содержатся легкоусвояемые углеводы – сахар, шоколад, конфеты, мороженое, пирожные, сгущенное молоко, сладкие напитки и варенье.Также стоит ограничить употребление продуктов, богатых холестерином. К таким продуктам относятся майонез, яичный желток, жирные молочные продукты.
Полезными в небольших количествах являются рыбий жир и растительные масла.
Важно понимать, что сахарный диабет – не приговор. Миллионы людей на планете живут с этим заболеванием. Главное – усвоить правила и понять, какие ограничения накладывает на человека этот неприятный диагноз.
В ГУЗ «ОККД» реализован проект «Школа диабета». Это не простой кружок по интересам, а место, где между врачами и пациентами происходит живое общение.В «Школе диабета» человек может не только получить необходимую консультацию у специалиста, но и поделиться своим собственным опытом, послушать истории других людей, столкнувшихся с тем же заболеванием.