Полис обязательного медицинского страхования - гарантия на бесплатную медицинскую помощь в нашей стране. Однако, в процессе лечения могут возникнуть непредвиденные вопросы. Оперативную помощь в их решении всегда готовы оказать страховые представители. Как найти своего специалиста, смотрите в видео по ссылке http://www.sartfoms.ru/news/2020/video.htm
Порядка 40 млн жителей России страдают ожирением, что приводит к развитию различных заболеваний. Причины кроются в избыточной калорийности типичного ежедневного рациона (более 3000 ккал) и нерациональном пищевом поведении. По данным современных научных исследований, калорийность рациона людей (в том числе, пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями), имеющих нормальную массу тела, не должна превышать 2000-2400 ккал в сутки.
Новогодние каникулы – это не только шанс отдохнуть от забот, но и возможность провести время с близкими людьми, зарядиться энергией и получить массу новых позитивных эмоций. К сожалению, многие использовали свободное время нерационально или вовсе провели отдых с большими застольями, употреблением алкоголя, лежанием на диване, попытками закрыть все долги по учебе или работе. Чтобы избежать чувства вины за прибавленные килограммы и досады от упущенных возможностей, нужно составить примерный план здоровых выходных и стараться не отклоняться от него.
Больше двигайтесь: ходите с семьей на прогулки, покатайтесь на коньках, на лыжах, слепите с детьми снежные фигуры. Если вы не любитель холодного воздуха, тогда можно заняться физической активностью дома или в спортзале, сходить в бассейн. Не следует допоздна смотреть телевизор или "сидеть" в гаджетах.
Старайтесь соблюдать привычный режим дня. Это поможет настроится на рабочий режим без ощутимых физических и эмоциональных неудобств. Если вы используете хотя бы часть приведенных выше советов, то сможете без труда влиться в новый 2025 год!
