А вы знаете, что 5 января - это не только экватор новогодних каникул, но и Международный разгрузочный день! И не случайно. Ведь обильное застолье и невоздержанность в потреблении напитков способны значительно снизить ресурсы даже самого крепкого организма. Соблюдайте баланс и придерживайтесь рекомендованного соотношения белков, жиров и углеводов, как правило, это 1:1:3. В разгрузочный день снизьте общую калорийность рациона на 500 ккал от вашей суточной потребности. Для ее определения есть специальные формулы. В среднем взрослому человеку необходимо 2000–2500 ккал в день. Значит, для женщин разгрузочный день без врачебного контроля должен включать 1500 ккал, для мужчин – 2000 ккал. Это безопасный режим – так вы не навредите себе и при этом сможете увидеть некоторый результат.
Будьте здоровы!
1.Соблюдайте умеренность в еде. Классические блюда новогоднего стола можно адаптировать под здоровый рацион.
2.Расстаньтесь с алкоголем.
3.Сохраняйте режим сна и бодроствования. Несмотря на возможность в начале января долго спать утром и засиживаться допоздна ночью, позвольте себе отклонения от привычного графика не более чем на пару часов.
4.Устройте интернет-детокс. Переизбыток информации вызывает тревожность, мешает сосредоточиться и отнимает много времени. Новогодние каникулы — подходящее время, чтобы отказаться от мессенджеров и соцсетей.
5.Будьте активны. Многие воспринимают новогодние каникулы как возможность наконец расслабиться и ничего не делать. На самом деле, именно двигательная активность позволяет поддерживать высокий уровень энергии. Самая простая физическая активность — обычная ходьба. 10 тыс. шагов в день по совету Лео Бокерии - вот желательный минимум хотя бы 2-3 раза в неделю .
Уважаемые пациенты! C 31 декабря по 9 января клиника кардиологии (ул. 53-й Стрелковой дивизии, зд.8), кардиохирургический центр (Крымский проезд, зд.16), ковидный госпиталь (ул. Крымская, здание 15, стр.1) будут работать круглосуточно в режиме оказания экстренной кардиологической, кардиохирургической и инфекционной помощи.
Территориальная поликлиника (ул. Крымская, здание 15а) с 31 декабря по 9 января будет работать с 9:00 до 14:00. Вызов врача на дом и запись на прием в эти дни ведется с 9:00 до 13:00 по телефонам: +7 (8452) 65-97-60, 65-97-61.
3 и 6 января с 9:00 до 14:00 амбулаторный прием проводят врачи узких специальностей, будет работать функциональная диагностика, рентгенологическая служба, осуществляться выписка и выдача рецептов на льготные лекарственные препараты. С 9:00 до 10:00 будет проводиться прием клинических и биохимических анализов.
Вакцинация от COVID-19 и гриппа проводится в прививочном пункте в ТРЦ "Сити Молл" (Ново-Астраханское шоссе, 80) 31 декабря с 9:00 до 14:00. С 2 по 9 января с 10:00 до 14:00.
Контакт-центр ГУЗ «ОККД»: +7(8452)65-99-61 принимает звонки 3 и 6 января с 08:00 до 15:00.
«Горячая линия» и WhatsApp ковидного госпиталя +7 919-830-15-31 работает 31 декабря с 8:00 до 18:00, 1 января с 12:00 до 18:00, 2-6 января и 8-9 января с 8:00 до 20:00, 7 января 8:00 до 18:00.
Телефон главного врача ГУЗ "ОККД": +7(927)220-00-11.
Череда новогодних и предрождественских поздравлений в ГУЗ «ОККД» продолжается! Сотрудников и пациентов кардиодиспансера с наступающими праздниками на этой неделе поздравили министр здравоохранения Саратовской области Олег Костин, депутаты Городской думы Сергей Агапов, Вячеслав Доронин, Александр Романов, а также представители УНПК "Агроцентр"- Корольков сад. В адрес медиков прозвучало много теплых слов и добрых пожеланий, были вручены презенты. А 29 декабря при содействии местной общественной приемной партии «Единая Россия» Заводского района Саратова и Городского дома культуры национального творчества для работников и пациентов состоялся праздничный концерт. Он прошел перед окнами ковидного госпиталя ГУЗ «ОККД». Несмотря на морозную погоду, артисты дома творчества исполнили популярные шлягеры и подарили всем праздничное настроение!
Сегодня пациенты детского кардиологического отделения ГУЗ «ОККД» получили подарки к Новому году от администрации медучреждения. Сладкие наборы мальчикам и девочкам, проходящим здесь стационарное лечение, вручили заведующая кардиологической службой ГУЗ «ОККД» Татьяна Сергеевна Ионова, заведующая консультативным отделением Марина Дмитриевна Кузьмичева и заведующая организационно-методическим отделом Мария Леонтьевна Шалашова. Врачи поздравили ребят с наступающими праздниками, пожелали хорошего настроения и крепкого здоровья! В настоящее время лечение в отделении проходят 7 детей, все они идут на поправку и будут выписаны домой до наступления нового года, чтобы отметить праздники в кругу семьи.
